« Fitness Magazine

Fitness Magazine Juni-Juli 2011 38 kr i Qiozk

Inspiration för dig som tränar.

Publicerad 24 maj 2011
84 sidor

Maxa din SOMMARFORM!
Fast rumpa
Platt mage
Starka lår

Så väljer du rätt sommarsport
VEGO-SPECIAL Ät rätt för din träning + Bästa gröna recepten
Solsugen? Tipsen som räddar hud & hår
Trimma magen som Blake Lively
Vi testar våtaste crossfit-passet
Senaste nytt om salt i maten
Charlotte Althin: »Träningen räddade mig«

Köp nu
Fitness Magazine Juni-Juli 2011	38 kr

MagazineMaxa din SOMMARDet senaste inom träning & trenderSolsugen?Tipsen som räddar hud & hårNummer 06/07 Juni/Juli 2011FORM!Fast rumpa Platt mage

i har det sent och V e träningsmod aste de trendig pen ka

ett starkt framtidsjobb. Utbilda dig till

kost- & träningskonsult*-den kompletta utbildningen för dig som vill jobba inom träning och hälsa.*Utbildningar som ingår i Cert. kost- & träningskonsult: Teoretisk

kropp!Bio-T och träning toppar fettförbränningenHar du frågor om din prenumeration? Gå in på www. ﬁtness-magazine.com och klicka på Prenumerera.Du kan också kontakta vår

tipsarKänns dina badkläder gamla och loppiga? Unna dig något nytt! Fitnessredaktionen har valt varsin favorit ur årets kollektioner.Att brottas med en bikiniLysrören kastar

Sida 10, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

din mmarform so28Blötaste crossﬁtpasset40GRÖN MAT FÖR RESULTATLedaren Innehåll Uppvärmningen Insändare FitnessproﬁlenCharlotte Althin har slutat prestera Maxa

Sida 12, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

Anna-Lena PettersonekovänligMånadens eko Gröna träningsredskapTänk en extra gång på miljön när du ska investera i prylar till ditt hemmagym – det ﬁnns

FORMEN MED RUNDA KLIVEtt par sköna skor för snabba promenader är en bra investering så här års. Skor med runda sulor, ofta kallade toningskor, sägs ge en extra skjuts

Anna-Lena PettersonPacka dig stark!Brukar din sommarträning rinna ut i sanden? Släng ner ett gäng bra och lättpackade träningsprylar i semesterväskan, så är

sommarsport är du?Ska du satsa på tuffa intervaller på fotbollsplanen eller sänka pulsen med frisbeegolf? Eller är rent av hängmattan din plats för sommaren? Testa

FREENIKE FREE STRENGTHENS YOUR MUSCLES* SO YOU GET MORE FROM YOUR RUN.*NIKE FREE HELPS STRENGTHEN YOUR FOOT

insändareJag går igång på mountainbike!På ledarsidan i marsnumret slängde ChefredMarie ut en fråga till er läsare: Vad går du igång på? Vilken träning får dig

om benskörhet?Jag är en tjej på 33 år som har fått diagnosen osteoporos, benskörhet. Precis som ni säkert tänker, så trodde jag att det bara var gamla tanter som drabbades. Enligt

Sida 20, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

Sida 21, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

en bodybalance-klass jag höll för ett tag sedan frågade jag de 35 deltagarna hur många som var nöjda med sig själva – en äldre dam räckte upp handen. En! Det är

har slutatra« ste preFitness Magazine 2011

träningsminnet:»Det som jag har färskt i minnet är när jag körde min dansaerobic på The Academys event i Halmstad i januari i år. Jag har aldrig upplevt sådant

tränar Charlotte:Måndag: Instruerar functional moves Tisdag: 30 minuter rehab-jogging. »Jag kallar de inte löpning, jag lufsar runt för att rena huvudet. Senast jag sprang på riktigt var

skolaBygg din karisma!Charlotte Althin vet hur viktigt det är med karisma, om man vill göra karriär i träningsbranschen. Följ hennes tips och lär dig lysa som en stjärna!Hitta

Sida 27, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

AXA F MFör exakt tre år sedan hade vi ett toksvettigt sommarträningsprogram i Fitness Magazine, det hette »Power 1 000« och gick ut på att avverka 1 000 repetitioner på ett och samma

I SOM ENverkligen möjligt? n timme? Är det r på e 1 000 repetitione nsvärt effektivt. h dessutom frukta r dig passet som tajtar till Absolut – oc Jari Ketola ge rbränning. rsonliga

I SOMM ORMEN MAXA FShoppa gummiband!Allt du behöver för att köra Fitness Magazines sommarprogram är din egen kroppsvikt – och ett gummiband med handtag i båda ändar. Vi har rekat

använder du programmetVärm upp ordentligt, du kan till exempel jogga i tio minuter och avsluta med några minuter i högre tempo. Beta sedan av övningarna en i taget, 100 repetitioner på

I SOMM ORMEN MAXA F2. Höftlyft med raka armarGör så här: Ligg på rygg med rak kroppsposition och rikta blicken uppåt. Placera fotsulorna i underlaget med cirka 90 graders vinkel i

UtfallshoppGör så här: Placera fötterna i höftbredd och låt tårna peka framåt. Stå upprätt med en balanserad kropp. Rikta blicken framåt/ uppåt. Placera händerna vid höften. Fäst

I SOMM ORMEN MAXA F5. Roterande bicepscurl med gummibandGör så här: Greppa gummibandets handtag med underhandsgrepp. Stå upprätt – mitt på gummibandet – med en god kroppshållning.

Liggande tricepspress med gummibandGör så här: Fäst gummibandet i markhöjd. Ligg på rygg med god hållning, ha fötterna intill rumpan med cirka 90 grader i knäled. Rikta blicken uppåt,

I SOMM ORMEN MAXA F8. Ryggresning och latsdrag med gummibandGör så här: Fäst gummibandet i markhöjd. Ligg på mage, rikta blicken nedåt, sträck ut armarna ovanför huvudet och greppa

spara! Klipp ut oNummer 06/07 2011MAXA FORMEN I SOMMAR!Värm upp ordentligt, du kan till exempel jogga i tio minuter och avsluta med några minuter i högre tempo. Beta sedan av övningarna

säkert i solenText Anna-Lena Petterson Foto Daniel Ohlsson Smink Anna Kokotos Modell Johanna NordlanderSommar, sol och salta bad sliter som du säkert vet på huden och

ros C TAN RY NDE UESTAR! TKallsupar, crunches och »idioten« under ytan. En plaskande orgie för leksugna badgalningar. Låter det lockande? Då kan vattencrossﬁt vara något för dig.

till dig som blir sugen på att testa vattencrossﬁt – sätt på dig en bikini eller baddräkt som sitter som berget! Fitness Magazines reporter AnnaLena har en vanlig sportbehå och hotpants

testarUpp och hoppa! Ner under ytan och skjut ifrån för att hoppa så högt upp som möjligt. Tio gånger. En av övningarna under dagens pass.Instruktören Patric Westerlund dyker upp

testarRedskapen som används i vattencrossﬁt är också vattenbaserade. Vi lyfter till exempel vattenfyllda bollar och aquabags, vattensäckar.»Att gå ner och hålla andan när pulsen

Anna-Lena PettersonFritt fram för saltet?Ny forskning!För mycket salt är inte bra, det har vi fått höra sedan vi var små. Blodtrycket skjuter i taket och kroppen samlar

TALAT …Maria Olofsson är konventpresentatör och instruktör på Iksu i Umeå. Men visste du att hon förbluffande ofta frossar loss i smågodishyllan?Tallrik som har kollSomrig

Anna-Lena PettersonNyttiga sopor?I framtiden kommer vi kanske att baka bröd på restprodukterna som blir kvar när vi tillverkat etanol. Det kan låta märkligt, men faktum är

NEWSSOMMAR 2011STUREBADET STOCKHOLM 4 SEPTEMBERMötesplatsen för dig som är personlig tränare. Låt dig inspireras och utvecklas av eliten på fantastiska Sturebadet.FUNCTIONAL MOVES®

MAT SOM GER RESULTATAllt ﬂer äter vegetariskt, ofta av etiska skäl eller miljöskäl. Eller för att de helt enkelt inte gillar kött. Men är det verkligen hälsosamt att undvika

äta rätt i praktikenIdag ﬁnns en rad olika kostteorier och många testar den ena efter den andra – ofta i jakten på bättre hälsa och lägre kroppsvikt. Men glöm inte att det är det

Sida 50, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

helt vegetarisk kost innehåller inte heller de viktiga omega 3-fetterna från fet ﬁsk, som bland annat behövs för att hjärnan och hjärtat ska fungera optimalt. I många fall kan kroppen

tips som boostar din vego-kost 1Vego-ladda före och efter träningen!Många rycker slentrianmässigt med sig ett par bananer på väg till eller från träningen, men de innehåller nästan

Sida 53, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

dl kikärtor 12 nypotatisar 1 knippe sparris 4 tomater 5 salladslökar 1 sallatshuvud 1 dl dressing 4 hårdkokta äggGrön sommar!Säsongens vego är skriven av Pia Hall och ges ut av Kakao

grönsaker med potatissallad4 portioner 4 majskolvar 1 squash 8 stora champinjoner Potatissallad 1 kg nypotatis 1 burk svarta bönor 1 avokado 1 knippe rädisor 1 dl vinägrett (olja,

med salladslök, pinjenötter och örter4 portioner 1 dl pinjenötter 1 litet knippe salladslök 2–3 kvistar färska örter, till exempel basilika, persilja, vitlöksgräs, kyndel. 8 ägg

köttä Tips till inbitnrätt? Plussatare! på igareVill du ha en kött biff eller med ett par skivor marinerad rost ka till varje person. skin 150 kcal; 25 Näringsvärde per 100 g biff: ein, 4

är ett skonsamt och effektivt sätt att ta bort vårtor på barn och vuxna. Behandla vårtorna med en tops doppad i VårtFri – en gång i veckan tills de är borta. Enkelt. Inget kladd.

PRYLEN Del 5: SandsäckSpartan gym i Motala har funktionell träning och spännande redskap som specialitet. Jenny Samuelsson driver företaget tillsammans med sin sambo Olof Elwin, hon leder

lyftLägg säcken vid sidan av kroppen. Vänd båda fötterna så att tårna pekar mot säcken. Böj på benen, rak i ryggen och plocka upp säcken från golvet. Res dig upp med säcken

moon snatchUtgångsläget är det samma som vid diagonala lyft; säcken ligger alltså vid sidan av kroppen och tårna pekar mot säcken. Hitta handtagen som ﬁnns ovanpå säcken, ta ett

du följt vår serie »Greppa prylen« under våren? Instruktören Jenny Samuelsson från Spartan Gym har hittills kört snabbkurser i hur du tränar med trend-redskapen aquabag, clubbells,

PTSkriv till Din PT!Vill du också ha tips och råd från Fitness Magazines personliga tränare? Få ett personligt träningsprogram, och kanske hjälp med kosten? Skriv till

inte formenAText Anna-Lena Petterson Foto Daniel Ohlsson Smink Anna KokotosAnnelies MÅL:Hitta nya rutiner!Så tränar Annelie:Måndag: Spinning intervall, 55 minuter (instruerar) Tisdag:

NYAKOMMENTARER TILL MATSCHEMAT:TRÄNING:Så äter Annelie:Frukost: Naturell yoghurt med hemmagjord müsli och några valnötter, ägg med kaviar eller en macka med ägg. Grönt te.

DU REDO FÖR WAR MACHINE ?®Spartan är stolta att presentera War Machine® – det enda redskap som möjliggör både kroppsviktsbaserad träning, friviktsträning och motstånd med

mig om idrottsskador!Vad har hänt med knäna?Jag tränar thaiboxning, är 35 år (vet ej om åldern påverkar!) och har varit sjuk i cirka fem månader. Nu har jag mjukstartat igen med

mig om kost och näring!Måste man äta mellanmål?Jag har alltid varit »duktig« och ätit mellanmål på förmiddagen och eftermiddagen, utöver mina tre stora mål mat. Sedan blev jag

du en entreprenör med känsla för riktig livskvalitet? Du kan hjälpa andra till en bättre kropp och livsstilMed ett av branschens starkaste varumärken i ryggen öppnar snart vår nya

mig allt om träning!Tränar jag med för hög puls?Jag heter Johanna, min vilopuls är cirka 60 slag per minut och jag är normalviktig. Jag har hört att man ska träna på olika

anläggningMÅNADENS ANLÄGGNINGMalin Braw är inte bara en av ägarna, hon instruerar också.Adress: Gamla Flygplatsvägen 26 A Telefon: 031-92 00 17 Sajt: mbnewbody.seNew Body i

och Malin BrawÅlder: 46 respektive 37 Bor: I Torslanda utanför Göteborg Gör: Äger och driver New Body Fitness Center. Instruerar: »Allt« – men brinner mest

och hört...Arrangörerna Terese Alvén, Jane Nilsson, Mela Pettersson och Soﬁa Rundgren.Här gäller det att hålla sig undan så man inte får en roundhouse-kick i nyllet.

Sida 75, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

TRÄNAR EN STJÄRNATänk dig att du skulle leva på ditt utseende. Vara rik som ett troll. Och ha ﬂexibla arbetstider. Hur skulle du träna och äta? Vi kollar Blake Livelys

Strom tränar heta stjärnorBritney Spears Jessica Biel Jennifer Lopez Scarlett Johansson Shakira Jennifer Love HewittBlake Christina LivelyÅlder: 23 Bor: I New York Gör: Skådespelerska

du någon produkt i tidningen? Ring direkt till återförsäljaren. Abba 031-701 44 00 Abilica/ Mylna sport 036-452 70 Aco 08-590 029 00 Arla 020-99 66 99 Body shop 08-470 24 00

(Älvsjö) 12–13 novemberHö ns ä gaste onvenig om s a ru räning!“När hjärnan tolkar det som att kroppen behövs!Cecilia Duberg FöreläsningMagdalena Bibik Just

är en unik matserie för dig som vill gå ner i vikt och leva hälsosamt. Samtliga lunch- och middagsrätter ger en lång mättnadskänsla och ett balanserat blodsocker. Maten innehåller

vet du om fötter?Text Fitnessredaktionen Foto Istockphoto 1. 1 X 2 Vilket av följande ben ﬁnns inte i foten? Båtbenet Nyckelbenet Tärningsbenet 7. 1 X 2 Vilken träningsform utförs oftast

nummer utkommer 21 juliStark, snabb och snygg på 30 minuter!Foto: Istock– Ute, hemma eller i gymmet20 NYTTIGA RECEPT FÖR GRILLENFrossa i frukt!Foto: Daniel OhlssonTESTAR!Passet

Sida 83, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

Sida 84, Fitness Magazine Juni-Juli 2011

Var kan du köpa och läsa Fitness Magazine?

iPhone	iPod touch	iPad	Android	Mac OS	Windows

Andra utgåvor av Fitness Magazine
	Fitness Magazine 2012 24 jan 2012 Stark, snygg och snabb – styrketräna som en boxare. Pressa pulsen. Del 1: Boosta flåset på gymmet. Ditt nya träningsmode. Knalliga toppar. Smarta tajts. Snygga väskor. Koplett veckomeny.... Läs mer » Titta i Fitness Magazine »
	Fitness Magazine Januari 2012 20 dec 2011 Bränn fett i gymmet! 21 Dagar till nya vanor En ny komplett veckomeny från Svarta lådan Testa din fysik * Är du stark? * Äter du rätt? * Har du kondis? * Är du smidig? Ät dig i form!... Läs mer » Titta i Fitness Magazine januari »
	Fitness Magazine December 2011 23 nov 2011 MAXA DIN HEMTRÄNING Bränn fett Bygg muskler Bli spänstig Boosta din kost. Komplett meny för hela veckan Skål! Så påverkas din form av alkohol Fynda träningsklappar på nätet 8 galna... Läs mer » Titta i Fitness Magazine december »
	Fitness Magazine 11 November 2011 25 okt 2011 Rumpchock! Fixa formen med explosiv träning 18 Sidor kost Fitness matkasse. Komplett meny för hela veckan Så slipper du sötsuget. Steg-för-steg-guide 5 Pulshöjare med kettlebell Kicka loss... Läs mer » Titta i Fitness Magazine 11 november »
	Fitness Magazine Träningsguiden höst 2011 4 okt 2011 Styr upp din kost! 3 steg till perfekt ätande + nyttiga recept 10 sidor heta träningsprylar Stark och snabb som en gladiator * Stenhårda programmet * Lättare programmet Redo för... Läs mer » Titta i Fitness Magazine träningsguiden höst »
	Fitness Magazine Oktober 2011 1 okt 2011 Så får du en atletisk kropp! Resultat på 10 veckor Hetaste trenden! Personlig träning i smågrupper Paulúns bästa GI-frukostar Träningsångest? Styr dina tankar! Så toppar Britney... Läs mer » Titta i Fitness Magazine oktober »
	Fitness Magazine September 2011 24 aug 2011 KICK OFF I GYMMET! Ny kropp på 8 veckor Det visste du inte om fibrer Vi möter Sveriges galnaste PT Du kan också! Tävla i tuffa gymgrenar 5 skäl att äta skaldjur + fräscha recept Fitness... Läs mer » Titta i Fitness Magazine september »
	Fitness Magazine Augusti 2011 28 jul 2011 Bränn, bygg & forma på 30 minuter 17 Grymma grillrecept Smygtitt på höstens träningsmode Amanda seyfried: »jag hatar dieter« Amazonkvinnan – vår tids ideal? Inga resultat? Vår pt har... Läs mer » Titta i Fitness Magazine augusti »
	Fitness Magazine Juni-Juli 2011 24 maj 2011 Maxa din SOMMARFORM! Fast rumpa Platt mage Starka lår Så väljer du rätt sommarsport VEGO-SPECIAL Ät rätt för din träning + Bästa gröna recepten Solsugen? Tipsen som räddar hud &... Läs mer » Titta i Fitness Magazine juni-juli »
	Fitness Magazine Maj 2011 19 apr 2011 Har DU bestämt dig? Bränn fett på nytt sätt! Varsågod! Du får Johannas eget tränings-program! 15 SIDOR KOST Nyttiga nyheter, goda råd, fräscha recept Maxa dina mellanmål! Nya rön om... Läs mer » Titta i Fitness Magazine maj »
	Fitness Magazine april 2011 23 mar 2011 10 veckor till BIKINIFORM Du får Hollywood-Tanjas unika program LÖPSPECIAL! Program & tester Nå DITT mål i löpspåret! Hitta glädjen Pressa miltiden Spring en halvmara Matmåsten... Läs mer » Titta i Fitness Magazine april »
	Fitness Magazine mars 2011 25 feb 2011 STOR BUDGET-SPECIAL Ät nyttigt och prisvärt Träna rätt – billigt Prylar du har råd med 3 ultimata träningsformer Dansa på hala mattor? – Vi har testat! Rihanna avslöjar sina... Läs mer » Titta i Fitness Magazine mars »
	Fitness Magazine februari 2011 28 jan 2011 Stark & platt mage Vårens läckra träningsmode Frukostfrossa! 5 Nya favoriter 8 Sexiga träningspass Vinterlöpning Dissa detox! Aquabag Cameron diaz Ny serie om trendiga redskap Del 1:... Läs mer » Titta i Fitness Magazine februari »
	Fitness Magazine Träningsguiden 2010 4 okt 2010 En inspirerande unisextidning från Fitness Magazine! - Unik guide: De bästa tränings App-arna Träningsguiden synar, testar och ger sitt betyg. - 10 krav du ska ställa på din PT -... Läs mer » Titta i Fitness Magazine träningsguiden »